Cursus: online en in boekvorm
De i-Sleep cursus
De i-Sleep cursus bestaat uit vijf sessies. De cursus is gebaseerd op de cognitieve gedragstherapie en ontwikkeld door experts. In wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat deze behandeling effectief is.
Elke sessie begint met informatie en een aantal voorbeelden van andere cursisten die de cursus hebben doorlopen. Na iedere sessie volgen een aantal opdrachten. Doet u de cursus online, dan worden de opdrachten automatisch verstuurd naar een online begeleider.
De cursus als zelfhulp
De i-Sleep cursus werkt ook goed wanneer mensen deze zonder begeleiding volgen. Het is dan wel belangrijk dat u voldoende tijd en aandacht aan de cursus besteed, en het vol houdt. Vind u dit lastig? Dan kunt u het boekje ook meenemen naar uw huisarts, en vragen om ondersteuning. Mogelijk kan de de praktijkondersteuner van de huisarts, de POH-GGZ, u bij de cursus begeleiden
U kunt de boekvorm van de i-Sleep behandeling hier in PDF downloaden: i-Sleep boekje.
Bij de behandeling hoort een slaapdagboek, dat u kunt uitprinten voor eigen gebruik: iSleep slaaplogboek.
De i-Sleep cursus bij de huisarts
De online cursus wordt in sommige huisartsenpraktijken aangeboden. Vraag uw huisarts of dit in uw praktijk het geval is. Bent u hulpverlener en heeft u interesse in i-Sleep? U vindt hier meer informatie: https://www.i-sleep.nl/professionals/.
Vragenlijsten om klachten te meten
Voor diagnostiek van slaapproblemen worden naast dit slaapdagboek twee vragenlijsten gebruikt: de Insomnia Severity Index (ISI) en de Holland Sleep Disorders Questionnaire (HSDQ).
De ISI-vragenlijst wordt gebruikt om de ernst van slapeloosheidsklachten te meten. De HSDQ vragenlijst is een breder instrument en omvat naast insomnie ook andere slaapstoornissen: parasomnie, circadiane ritmestoornissen, hypersomnolentie, restless legs syndrom en sleep breathing disorder.
De scoringsinstructies voor de ISI vindt u hier:
Achtergrond literatuur
Wilt u meer lezen over de psychometrische achtergrond van deze vragenlijsten dan raden we u de volgende artikelen aan:
- 2013 Kerkhof psychometrics HSDQ
- 2011 Morin psychometrics ISI en 2011 Thorndike Validation of the ISI
Dit korte filmpje laat zien hoe de online behandeling er voor professionals en clienten uit ziet.
